Mit Pflanzen Einschlafen: Tipps Und Tricks

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Pflanzen zum Schlafen

Nach seiner Etymologie des Lateinischen "somnus "was" Schlaf "bedeutet oder"somniculus "bedeutung"Schlafzustand ", derSchlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten beim Einschlafen gekennzeichnet ist schädliche Folgen auf der täglich des Einzelnen.

Wenn heute etwa 33% der Erwachsenen an gelegentlicher Schlaflosigkeit leiden, leiden 11% an echter Schlaflosigkeit.

Anstatt vorbeizugehen schlaflose Nächte beim Warten auf den "Zug des Schlafes" (der nie oder nicht lange Zeit)Reflexpflanze "ist eine Alternative wirksam einen Rhythmus finden von erholsamer Schlaf.

Schlaflosigkeit: die häufigsten Ursachen

Der Schlaf ist eine Reihe aufeinanderfolgender und unterschiedlicher Zyklen, die durch einen Bewusstseinsverlust unserer √§u√üeren Umgebung gekennzeichnet sind, gefolgt von einem allm√§hlichen R√ľckgang des Muskeltonus, jedoch ohne Verlust der Sinneswahrnehmung.

In gleicher Weise wie die Verdauung, Atmung oder Immunit√§t geh√∂rt der Schlaf zu den vitalen Aktivit√§ten des K√∂rpers, w√§hrend dessen die Hormonaussch√ľttung das Wachstum, die Regeneration des Gewebes, die psychische und k√∂rperliche Erholung des Individuums f√∂rdert.

Wenn gest√∂rt, Nachwirkungen (Schl√§frigkeit, Reizbarkeit, M√ľdigkeit, Ged√§chtnisverlust, Konzentrationsst√∂rungen) k√∂nnen f√ľr den Einzelnen verheerend sein.

Wir unterscheiden also:

  • die Dyssomnien durch Alkohol, emotionalen Stress, Drogen...
  • Parasomnien durch Schlafapnoe, Schlafwandeln, Bruxismus...
  • andere St√∂rungen psychiatrischen Ursprungs (Depressionen), neurologischen (Migr√§ne) oder pathologischen (Asthma, gastro√∂sophagealen Reflux...).

Die besten Pflanzen, die dich zum Schlafen bringen

Hier ist eine nicht erschöpfende Liste von Top 5 Pflanzen, die dich zum Schlafen bringen:

HOPS

In angegeben Infusion Fälle von Schlaflosigkeit - ausgenommen schwangere Frauen, Probanden unter Beruhigungsmitteln, Schlaftabletten, Beruhigungsmitteln oder Krebserkrankungen (Gebärmutter, Brust usw.) - Hopfenblumen zugunsten der Schlaf.

Dosierung: 10 bis 15 g Strobiles (Trockenblumen) in 1 l kochendes Wasser geben. 10 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie 2 bis 3 Tassen pro Tag.

Lesen Sie auch: Nutzen und Tugenden von Hopfen f√ľr die Gesundheit

AUBEPINE

die Flavonoide und oxidierende Eigenschaften und Beruhigungsmittel die die Bl√ľtenbl√§tter und Bl√§tter von enthaltenHagedorn zu k√§mpfenAngst Post-Schlaf und die Stress.

Dosierung:
¬ľ Stunde gie√üen, 1 Teel√∂ffel Wei√üdornbl√ľten in eine Tasse kochendes Wasser geben. Filter. Trinken Sie 1 bis 3 Tassen pro Tag f√ľr 3 Wochen.

Lesen Sie auch: Nutzen und Tugenden von Wei√üdorn f√ľr die Gesundheit

BASILIKUM

real Beruhigungsmitteldie Basilikum in Infusion lindert Migr√§ne, Bauchschmerzen, √Ąngste und f√∂rdert das Einschlafen.

Dosierung:

4 Basilikumblätter 5 Minuten lang in heißes Wasser gießen. Nach jeder Mahlzeit zu trinken.

Lesen Sie auch: Nutzen und Tugenden von Basilikum f√ľr die Gesundheit

CALIFORNIAN POPPY

Noch immer "Eschscholtzia" genannt"sein beruhigende Tugenden Schlaf fördern und verbessern Schlafqualität.

Dosierung:

Gie√üen Sie 1 Essl√∂ffel der Pflanze 10 Minuten lang in eine Tasse hei√ües Wasser. Dieser Kr√§utertee wird nicht f√ľr Kinder unter 6 Jahren, schwangere und stillende Frauen empfohlen.

PASSIFLORE

Bekannt f√ľr regulieren das Nervensystemden Inhalt Alkaloide und Flavonoide mach das Passionsblume, eine renommierte Pflanze. seine tisane ist im Fall von zu trinkenAngst undAngst.

Dosierung:

Gie√üen Sie 5 Essl√∂ffel getrocknete Bl√ľten der Passionsblume in 500 ml kochendes Wasser. Infusion lassen. Trinken Sie 1 Tasse vor dem Essen nach dem Abendessen regulierter Schlafzyklus.

Lesen Sie auch: Nutzen und Tugenden der Passionsblume f√ľr die Gesundheit

Andere Kräuter helfen sehr beim Einschlafen:

andere Pflanzen die Aktiva andere, aber ergänzende Maßnahmen werden ebenfalls empfohlen Schlafstörungenvor allem derSchlaflosigkeit.

Verbunden mit der Passionsblume (oder nicht) Baldriandie offizielle Verbenewei√üdorn Kamilledie Kalkdie orange bl√ľte, die Melisse oder nochmal Lavendeltragen alle Pflanzen dazu bei Wohlfahrt ohne Sucht.

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Video: 5 Pflanzen, die du in deinem Schlafzimmer haben solltest, um besser schlafen zu können!.

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